你好，跑步不少于3000米能减肥小腿粗壮。准备运动做的时候注意拉伸你大腿的内侧、小腿、膝盖、踵骨腱、脚踝、脚指头，每个部位大约压10秒即可。每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。至少要在20分钟后，脂肪才会真正的被燃烧，为你提供能量达到减肥效果。

你好，跑步不少于3000米能减肥小腿粗壮。准备运动做的时候注意拉伸你大腿的内侧、小腿、膝盖、踵骨腱、脚踝、脚指头，每个部位大约压10秒即可。每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。至少要在20分钟后，脂肪才会真正的被燃烧，为你提供能量达到减肥效果。

你好，胖瘦主要取决于脂肪细胞充盈度的大小，也可以说，在同一充盈度条件下，脂肪细胞个数越多，人体就越显胖。吸脂减肥能直接抽走脂肪细胞，减少体内脂肪细胞数量，因此手术结束后能达到马上瘦身的效果。注意，吸脂减肥虽然快，但是风险大副作用多，手术前一定要谨慎考虑。

你好，胖瘦与遗传及后天的饮食及运动情况相关。不要轻易相信媒体、网络上宣传的明星减肥速度，有点夸张。减肥必须要有一个良好的心态，迅速减肥的方法往往导致你贫血、低血压、低血糖，影响你的身体健康，而且这种方式往往极易反弹。减肥的较好方法只有一个，就是少吃、多运动，这是最简单，最困难也是最有效果的方法。减肥贵在坚持，也需要保持一个良好的心态。希望我的回答能对你有所帮助，祝你身体健康。

你好，胖胖的脸会有后遗症。1.手术期间有感染和普通手术期间出血的可能性。如果手术过程中小血管受伤，凝血功能受损，5-7天后就会形成血肿。3.局部皮肤不均匀。4.注射过多的脂肪组织，或者注射的脂肪组织自然聚集成团块，导致注射的脂肪无法存活，导致脂肪坏死和液化。

你好，胖脸是面部脂肪囤积造成，可通过局部按摩与食疗方法改善。按摩的方法手从下颚缓缓像耳垂按压，每天这样重复十分钟以上可以达到瘦脸的效果，一般可借助些按摩精油之类的，如芳

你好，胖了之后就会长一些肥胖纹，那么你可以采取选用一些外用的药物进行涂抹，有些人的皮肤的修复能力比较好，涂抹之后也具有一定的效果，但是说瘦下来之后可能还会有一些存在，想要完全的去除也是不可能的，但是并不会影响到正常的生活，所以也不要太担心

你好，胖了就会出现双眼皮，主要就是脂肪堆积。但是双下巴的并不是下巴部位有脂肪堆积，通常是颈部脂肪的堆积而造成的，还伴有有颈部皮下脂肪增多。目前消除双下巴常的方法有下颌骨整形术：适用范围广，下巴骨太短、后缩、甚至下巴歪斜的人都可尝试。下巴抽脂术：价格不贵，是最简单的去除双下巴的方法。适用于下巴的边缘脂肪堆积。术后短时间内效果相对自然。以上是有关“长双下巴的原因”给出的答案，希望能对你有所帮助。

你好，胖了就会出现双眼皮，主要就是脂肪堆积。但是双下巴的并不是下巴部位有脂肪堆积，通常是颈部脂肪的堆积而造成的，还伴有有颈部皮下脂肪增多。目前消除双下巴常的方法有下颌骨整形术：适用范围广，下巴骨太短、后缩、甚至下巴歪斜的人都可尝试。下巴抽脂术：价格不贵，是最简单的去除双下巴的方法。适用于下巴的边缘脂肪堆积。术后短时间内效果相对自然。以上是有关“怎样瘦双下巴和脖子”给出的答案，希望能对你有所帮助。