爬楼梯能瘦小腿吗,爬楼梯小腿会变粗吗

傲娇小公主

| 提问时间 2025-07-10 17:42:21

183人看过 1回复

回答(1)

楠本珠枝
2025-07-10 17:42:21

问一问

你好，爬楼梯能瘦小腿的，但是要掌握正确的方法：把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了。长期坚持就会有很好的效果。

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